martes, 7 de mayo de 2019

EL DEPORTE Y SUS BENEFICIOS

EL DEPORTE Y SUS BENEFICIOS


Hacer deporte es muy bueno para nuestra salud, tiende diversos beneficios para la salud física y mental. Es muy importante que todo el mundo haga deporte de forma regulada, lo más recomendado es practicar deporte 4 o 5 veces a la semana para mantenerte bien físicamente y mentalmente.

Hacer deporte es muy bueno para nuestra salud, tiende diversos beneficios para la salud física y mental. Es muy importante que todo el mundo haga deporte de forma regulada, lo más recomendado es practicar deporte 4 o 5 veces a la semana para mantenerte bien físicamente y mentalmente.
En la actualidad hay diversos tipos de deportes siendo los más populares:

-NATACIÓN
-FÚTBOL
-BALONCESTO

Es importante llevar una buena alimentación combinada con ejercicio debido a que el cuerpo necesita más nutrientes y más energía a la hora de hacer deporte.

VARIOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO PARA LA SALUD:

Físicamente:
  • Mejora la forma y resistencia física.
  • Regula las cifras de presión arterial.
  • Incrementa o mantiene la densidad ósea.
  • Mejora la resistencia a la insulina.
  • Ayuda a mantener el peso corporal.
  • Aumenta el tono y la fuerza muscular.
  • Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
  • Reduce la sensación de fatiga.

Psicológicamente:


  • Aumenta la autoestima.
  • Mejora la autoimagen.
  • Reduce el aislamiento social.
  • Rebaja la tensión y el estrés.
  • Reduce el nivel de depresión.
  • Ayuda a relajarte.
  • Aumenta el estado de alerta.
  • Disminuye el número de accidentes laborales.
  • Menor grado de agresividad, ira, angustia...
  • Incrementa el bienestar general.

Deporte


Deporte



En el latín es donde encontramos el origen etimológico de la palabra deporte y en concreto se halla en el verbo deportare que puede traducirse como deportar. Viéndolo así nos cuesta entender qué tienen en común dicho verbo y el concepto que nos ocupa, sin embargo, tenemos que decir que la evolución será la que determine la conexión.

Y es que para los romanos aquella citada forma verbal tenía dos significados, por un lado el de transportar y por otro el que hacía referencia a unas celebraciones de tipo triunfal (deportae lauream) en las que los generales llevaban rendían honores a Júpiter y llevaban una corona de laurel.
Partiendo de todo ello, el concepto deportare que se utilizaba también como sinónimo de sacar algo, de llevarlo lejos,…fue evolucionando como salir al campo, respirar aire fresco y hacer ejercicio. Una expresión esta última que ya se adecúa a la perfección a la acepción que hoy le damos al término deporte.

La práctica de un deporte puede desarrollarse por motivos de salud, ocio o profesionales. Un deporte, después de todo, es algún tipo de ejercicio físico o juego que, en su desarrollo, es competitivo y exige el respeto por ciertas normas y reglas.
Por ejemplo: «Todos los viernes hago deporte por la mañana», «El pediatra sugirió que mi hijo hiciera deporte para mejorar su condición física», «El deporte mueve millones de dólares en todo el mundo».

La capacidad y la respuesta física del deportista son muy importantes para el resultado final de la competencia, aunque otros factores también resultan vitales, como el equipamiento del competidor o su inteligencia. Hay que destacar que, más allá de la competencia y del deseo de ganar, el deporte brinda entretenimiento a quienes lo practican y lo ven.

Aunque a veces suelen confundirse los conceptos de deporte y actividad física, éstos no son sinónimos. La actividad física es una simple práctica, mientras que el deporte implica una competencia que siempre arroja un resultado.

Así, por ejemplo, entre los deportes más importantes o los que mayor seguimiento tienen en todo el mundo se encontrarían el fútbol, el baloncesto, el tenis, el golf, el atletismo…Incluso podríamos subrayar que en muchos lugares se conoce al fútbol como el deporte rey por ser el que consigue despertar más interés.

De esta forma, es frecuente que en muchas publicaciones de carácter especializado se diga: Messi es uno de los grandes mitos del deporte rey, del fútbol, pues nadie como él tiene la capacidad goleadora y la cualidad de desestabilizar a la defensa del equipo rival.

Diversos hallazgos arqueológicos demuestran que, en el año 4.000 A.C., ya se practicaban deportes en diversas regiones de China. En el Antiguo Egipto, por otra parte, se realizaban competencias de pesca, lanzamiento de jabalina, natación y lucha. También en la Antigua Persia existían los deportes, como es el caso de ciertas artes marciales.

Con el aumento de la popularidad de los deportes y del número de aficionados que se acercaban a ver la práctica deportiva de los atletas, sumado al auge de medios de comunicación como la televisión o la radio y el mayor tiempo que la gente le puede dedicar al ocio en comparación con otras épocas, los deportes pasaron a profesionalizarse. De esta forma, los deportistas comenzaron a recibir dinero por dedicarse a entrenar y competir.

La popularidad de los deportes varía según el país. Mientras que en América Latina y en Europa el fútbol despierta pasión, en Estados Unidos prefieren el béisbol y el fútbol americano.

miércoles, 17 de abril de 2019

LA VERDADERA SEMANA SANTA CRISTIANA Y SU SIGNIFICADO.

LA VERDADERA SEMANA SANTA CRISTIANA Y SU SIGNIFICADO.


Cada año muchas personas celebramos lo que es Semana Santa entre los meses de Marzo y Abril.
Sin embargo, ahora cada quien ve esta semana como mejor le plazca.. a lo que me lleva hacerte una pregunta.. ¿Para ti que significa Semana Santa?

Puede ser que para ti sean Vacaciones, anhelas cada Semana Santa para poder salir de viaje o de paseo con tus amigos y disfrutarla a lo grande.

También puede ser que la veas como ese merecido descanso que tanto necesitabas, dejando el estrés del trabajo y los estudios para poder relajarte y despejar tu mente.

Tal vez sea la oportunidad de que te reencuentres con tus familiares y amigos que hace tiempos no mirabas.. etc. Todo esto no está mal porque Dios ha diseñado un tiempo para cada cosa.

Pero recordemos que el verdadero sentido del porqué celebrar Semana Santa se llama: Jesucristo.
La Semana Santa conmemora lo que es la Fiesta Judía de la Pascua, pero los cristianos celebramos lo que fue la última semana de vida terrenal de Cristo.

LA VERDADERA SEMANA SANTA CRISTIANA Y SU SIGNIFICADO 

MANTENGAMOS SIEMPRE EN MENTE ESTO DURANTE ESTA SEMANA:

Alégrate mucho, hija de Sion; da voces de júbilo, hija de Jerusalén; he aquí tu rey vendrá a ti, justo y salvador, humilde, y cabalgando sobre un asno, sobre un pollino hijo de asna. (Zacarías 9:9)

Jesucristo a pesar de ser Dios dejo su Trono en el Cielo y se convirtió en la persona mas humilde y amorosa jamás existente, el vino a dar el ejemplo y a enseñar un nueva forma de vivir.

Mas él herido fue por nuestras rebeliones, molido por nuestros pecados; el castigo de nuestra paz fue sobre él, y por su llaga fuimos nosotros curados.
Todos nosotros nos descarriamos como ovejas,cada cual se apartó por su camino; mas Jehová cargó en él el pecado de todos nosotros. (Isaías 53:5-6)

Lo más importante que nuestro Señor vino hacer en esta semana fue morir en nuestro lugar y derramó su sangre para perdonar todos nuestros pecados (pasados, presentes y futuros) y resucitó al tercer día para que nosotros al creerlo tengamos Salvación y Vida Eterna.

Podemos decir que el único motivo de celebrar Semana Santa es el de recordar la dolorosa muerte que pasó nuestro Señor Jesús para poder darnos libertad y perdón, como también su resurrección.

Reto: Vivamos esta Semana Santa agradando y alabando a Dios, recordando todo lo que él ha hecho por nosotros, pues estábamos perdidos y él nos salvo!!

miércoles, 13 de marzo de 2019

Ejercicios de Kegel para tonificar el suelo pélvico

Ejercicios de Kegel para tonificar el suelo pélvico

Ejercicios de Kegel para mujeres

El embarazo, el parto, la obesidad o el estreñimiento, entre otros motivos, desgastan la musculatura pélvica de las mujeres. Como consecuencia, se pueden sufrir dificultades en las relaciones sexuales y pérdidas de orina. Por eso, es aconsejable fortalecer y tonificar todos los días este músculo que se localiza en la parte inferior del abdomen.

El cuidado del suelo pélvico puede ser una tarea muy sencilla que podemos realizar diariamente. Solo necesitamos ser constantes, realizando unos movimientos de contracción y relajación, popularmente conocidos como ejercicios de Kegel.

Dos posturas fáciles para localizar el suelo pélvico en las mujeres

Antes de empezar con los ejercicios, debes encontrar la zona que hay que activar. La doctora Elena Bescós Santana, especialista en Ginecología y Obstetricia del Hospital Quirónsalud Zaragoza, nos muestra dos posibilidades para identificar los músculos del suelo pélvico:
  • Simular que detenemos la orina. Para ello, "la contracción muscular que debe realizar será similar a la contracción capaz de parar el chorro miccional". Esto no es un ejercicio en sí, solo nos ayudará a notar el músculo pélvico.
  • Tumbarse y palpar la zona abdominal. Tenemos que acostarnos con la espalda y los pies apoyados en el suelo y dejar flexionadas las piernas. En esta postura, nuestra ginecóloga nos indica que hagamos lo siguiente: "Colocará dos dedos en el área situada entre vagina y ano, y la otra mano sobre el abdomen. Contraerá el periné como si quisiera retener el deseo miccional apreciando que el abdomen permanece relajado".

¿Cómo realizo los ejercicios de Kegel y con qué periodicidad?

Después de tener claro dónde se localiza la musculatura pélvica y qué es, podemos hacer los ejercicios de Kegel de forma efectiva. En concreto, se trata de "apretar y relajar los músculos del suelo pélvico", como si fueran contracciones, y se pueden practicar "tumbada boca arriba, sentada, a cuatro patas o de pie".
Nuestra doctora nos explica que, según la duración de las contracciones, existen los ejercicios lentos y rápidos.
  • En los lentos, la contracción del suelo pélvico dura cinco segundos y la relajación, diez segundos.
  • En los rápidos, apretamos y relajamos los músculos del suelo pélvico tan rápido como sea posible durante cinco segundos.
En opinión de nuestros ginecólogos, es aconsejable ejercitar la zona pélvica todos los días. De hecho, proponen hacer un total de 30 de estos ejercicios lentos y rápidos y repetirlos dos veces al día. Para que forme parte de nuestra rutina, nos recomiendan establecer unos horarios y así nos aseguramos de que no los olvidamos.

Resultados de fortalecer la musculatura pélvica

Desde la Unidad de la Mujer del Hospital Quirónsalud Zaragoza se calcula que "el 60% de las pacientes que refieren incontinencia urinaria minimizarán sus síntomas con una práctica de Kegel regular". Como los problemas del suelo pélvico suelen presentase en mujeres que han dado a luz, nuestros ginecólogos nos recomiendan no esperar al postparto para realizar los ejercicios. Los resultados serán incluso más efectivos si los practicamos desde mucho antes del parto.

8 señales en el niño para acudir al logopeda

 8 señales en el niño para acudir al logopeda

Logopeda infantil 
Hoy en día es cada vez más habitual quitar importancia a pequeñas señales de nuestros hijos cuando están en la etapa de desarrollo del habla y del lenguaje. Es frecuente pensar que se trata de algo puntual que desaparecerá con el tiempo, pero, en muchas ocasiones, esta espera puede ser perjudicial para nuestro hijo. De esto nos advierten nuestros logopedas, quienes nos señalan que es aconsejable consultar con un especialista cuando vemos ciertos signos de alarma.

En opinión de Ana Alás Rupérez, especialista en Otorrinolaringología y coordinadora de la Unidad de Logopedia y Foniatría del Hospital Quirónsalud San José, y Lorena Núñez González, otorrinolaringóloga en el mismo centro hospitalario, pasar a la acción en estas cuestiones es importante: "Hay que desterrar afirmaciones como ‘esperar’, ‘ya hablará’ o ‘aún es pequeño, tranquilo’, que se escuchan de forma a habitual en la consulta y que no son correctas en la mayoría de los casos".

Por eso recomiendan a los padres y a las madres que contacten con un especialista en logopedia si los niños muestran dificultades que no son propias de su edad, como:
  • No gesticular
  • No socializar
  • Dificultad de comprensión
  • Problemas para expresarse
  • No hablar como los demás

Indicios para llevar al niño al logopeda

Para ayudarte a valorar qué señales suponen una alerta en el desarrollo del lenguaje de los pequeños, te explicamos en qué consiste cada etapa desde que son unos bebés hasta que cumplen los seis años, y cuáles son los síntomas a los que debemos estar atentos.

Hasta los seis meses: falta de llanto, sonrisa o balbuceo

Las primeras señales de alarma en un bebé es que no llore de forma habitual ni emita los típicos balbuceos, ni tampoco muestre la sonrisa social. Lo normal en esta etapa es que el niño realice distintos llantos cuando necesita comer o dormir, o porque siente alguna molestia. También es característico que se relaje con la voz de su madre y sienta interés por los rostros y la sonrisa social. Además, los bebés suelen empezar con las vocalizaciones y los balbuceos, y reconocen cuando se le llama por su nombre.

Hasta el primer año: hablar sin consonantes y falta de interacción

Si detectamos que nuestro hijo se expresa solamente mediante vocales y no se involucra en los juegos infantiles, como el cucú-tras, ni responde a los pequeños intercambios verbales que hacemos con él, pueden ser señales de alerta.

Hay que tener en cuenta que, de los 6 a los 12 meses, es cuando habitualmente el niño empieza a anticiparse con gestos a los juegos orales, repite vocalizaciones como "ma-ma" y "pa-pa", aunque sin hacer una referencia directa, y comprende cuando le dicen "adiós" y "hola", entre otras costumbres verbales.

Entre el año y el año y medio: pocas palabras y sin señalar

Si nuestro hijo no dice tres palabras, detectamos que olvida algunas habilidades orales que había aprendido y tampoco hace mención de señalar, debemos ser conscientes de que esto no es habitual en la etapa de los 12 a los 18 meses.

Hay que tener en cuenta que a partir del primer año suelen pronunciar órdenes verbales y emiten tres palabras con una finalidad determinada y no por mera repetición, como "mamá, papá, agua". También es habitual que indiquen zonas de su cuerpo y aprendan nuevas palabras.

Hasta los dos años: no nombrar personas

En concreto, de los 18 a los 24 meses es el período más importante en la evolución del lenguaje: "Los niños ya comienzan a manejar unas 25 palabras, con combinaciones de dos, y se inician en la sintaxis. Son capaces de seguir una orden simple y reconocen su nombre", nos explican nuestras especialistas.

En esta etapa no es habitual que no diga nombres ni "mamá", o que no sea capaz de comprender instrucciones sencillas. A esto hay que sumar otros signos alarmantes como que no indique partes de su cuerpo y tampoco las reconozca.

Entre dos y tres años: dificultad al construir frases

El niño vive una explosión lingüística en esta etapa de su vida. Puede formar frases con tres palabras, pregunta "¿qué?" y comprende órdenes verbales más difíciles que en las fases anteriores.

En esta etapa, las señales de alarma son que nuestro hijo no comprenda las instrucciones verbales de dos pasos y que no utilice frases de dos palabras.

Hasta los cuatro años: resultar incomprensible a otras personas

A estas edades, los niños ya tienen más vocabulario, formulan frases extensas con cuatro palabras, preguntan "¿por qué?", entienden órdenes verbales todavía más complicadas y se comprende lo que hablan. 

En este período, tenemos que plantearnos acudir a un profesional si nuestro hijo no entiende las órdenes de tres pasos, no utiliza frases con tres palabras, no amplía su vocabulario o, también, si otras personas no comprenden lo que dice.

Entre cinco y seis años: incapacidad para contar una experiencia

En este periodo los niños se sienten más seguros y están deseando expresarse, relatan sus propias vivencias, forman frases con mayor complejidad y se les comprende cuando hablan. También observamos que ellos nos entienden cuando les hablamos y usan una elaborada construcción del lenguaje.

Aquí se consideran signos de alarma que el niño no nos entienda, sea incapaz de contar sus historias y no use frases de cuatro palabras.

Hasta los seis años: falta de comprensión y expresión

Además de entender lo que se habla con él, con cinco y seis años un niño con correcto desarrollo del lenguaje ya utiliza oraciones más difíciles y explica tanto sus experiencias como otras historias fáciles con claridad y una construcción y vocalización entendible para todos.
En esta fase, tenemos que acudir a nuestro profesional si detectamos que el niño no comprende lo que se habla con él, ni usa frases y tampoco relata con claridad sus experiencias y nadie entiende lo que dice.

La importancia del diagnóstico en logopedia

Los niños empiezan su desarrollo desde recién nacidos y conservan esta plasticidad en el desarrollo del lenguaje hasta los seis años. "La adquisición del lenguaje es un continuo encadenado; por tanto, si se ocasiona un retraso en algún momento del crecimiento y no se actúa, el resto de los procesos se verán inevitablemente alterados", nos indican nuestras especialistas en Logopedia.

Por todos esos motivos, si creemos que nuestro hijo presenta alguno de los problemas indicados anteriormente, es muy importante contactar con un logopeda para que no repercuta en otros aspectos, como el desarrollo del lenguaje, en su forma de socializarse o a nivel emocional. 

Así, nuestras logopedas coinciden en que "visitar el logopeda a tiempo resulta crucial, pues aporta mejores pronósticos a los niños que si, por el contrario, se espera". Además, matizan que "a medida que los niños van creciendo, las dificultades a las que se enfrentan son cada vez mayores, no solo en lo referente a la comunicación, sino también a la socialización, el desarrollo emocional y el aprendizaje escolar".

jueves, 28 de febrero de 2019

Felipe Esteves, comandó la única Batalla naval independentista en Chichiriviche.


Felipe Esteves, comandó la única Batalla naval independentista en Chichiriviche.

 

Capitán de navío Felipe Santiago Esteves, marino emancipador

Por Eumenes Fuguet

Durante las acciones por la independencia, destaca el capitán de navío Felipe Santiago Esteves, nacido en Maiquetía el primero de mayo de 1779, muy joven fue enviado a Cádiz para iniciar la formación náutica durante cuatro años, que más adelante le facilitaría desenvolverse en múltiples avatares independentista, realizo actividades en las costas venezolanas y caribeñas. A raíz del movimiento revolucionario del 19 de abril, la Junta Suprema de Caracas, le ordeno custodiar entre Puerto Cabello y Punta Tucacas o Cerro Morrocoy, a bordo de la goleta “Princesa”.

Su bautizo de fuego marino sucedió el 23 de agosto de 1811, al enfrentarse al coronel Juan Gabaso en Chichiriviche, resultando triunfante a pesar de las heridas sufridas durante el abordaje. En tal acción naval pudo liberar unos prisioneros y capturar importante cantidad de armas y municiones; esa actividad le permitió ascender a alférez de fragata en octubre de 1811. 

En enero de 1812, es destinado al oriente venezolano para organizar una escuadra sutil (embarcaciones ligeras artilladas), que movilizo al Orinoco, sobre cuyas aguas el 27 de febrero de 1812, junto a Juan Bautista Bideau, ejecuta operación fluvial en el caño Macareo, pudiendo derrotar a las fuerzas realistas comandadas por Francisco Quevedo, apoderándose de una goleta con cuatro cañones.